Beste vrienden,
Gevoelens van angst, ongerustheid, jaloezie en gehechtheid zijn vaak onplezierig en pijnlijk. Het doorlopend oefenen van mindfulness helpt je het pijnlijke gevoel te erkennen telkens wanneer dit opkomt.
Ingaan tegen de pijn in ons lichaam of onze geest, die pijn negeren of ontkennen, maakt het gevoel alleen maar sterker. Pijnlijke gevoelens of gedachten, zijn wij zelf. Ze zijn deel van ons. Ze ontkennen is onszelf ontkennen. Zodra we ze accepteren gaan we ons vrediger voelen en begint de pijn in hevigheid af te nemen. Naar onze pijn glimlachen is het wijste, intelligentste en mooiste wat we kunnen doen.
Wanneer je met heel je aandacht bij het ademen bent, worden pijnlijke gevoelens draaglijk. Met mindfulness kun je onaangename gevoelens en emoties onmiddellijk herkennen en transformeren als ze opkomen, zodat het geen ketens of knopen worden.
Maandag beginnen we om 20.00 uur met een geleide meditatie van 20 minuten. Daarna doen we een loopmeditatie van 5 minuten waarna we een stiltemeditatie doen van 15 minuten. Daarna is er tijd voor dharma delen. De verwachting is dat we afsluiten rond 21.00 uur.
Probeer tijdens de meditaties in een stabiele,rechte en ontspannen houding te zitten en ga met je aandacht naar het gedeelte van de buik vlak onder de navel. Het rijzen en dalen van je buik helpt je om tijdens de meditatie bij je in- en uitademing te zijn. Tijdens de meditatie keert je gemoedsrust van lieverlede terug en hebben emotionele stormen geen vat meer op je.
Als je de eerste hindernis hebt genomen: het vinden van de link voor de bijeenkomst: https://us06web.zoom.us/j/6258366029?pwd=ME1PdW5aYW4razdSUFBwd1FISlVYdz09
en niet meer twijfelt of je er de tijd voor hebt ben je van harte uitgenodigd om deel te nemen.
Namens Gerda en Joost,
Baltus van Laatum
Geef een reactie