Beste vrienden,
soms vind ik de omschrijving van mindfulness: met volle aandacht aanwezig zijn in dit moment zonder oordeel eenvoudig.
Een groep mensen had de uitdaging aangegaan om één dagelijkse activiteit zo mindful mogelijk uit te voeren. Na een week kwamen we weer bij elkaar, om te delen in hoeverre dat gelukt was en wat we ervan geleerd hadden.
Bij vrijwel alle groepsleden was het een dag best goed gegaan.
Maar er waren ook hindernissen. Het lijstje op de flap-over was lang en concreet.
Die vijf hindernissen kwamen ter sprake:
- zintuigelijk verlangen, hebzucht
- boosheid, irritatie, aversie
- sufheid, traagheid
- onrust, angst, zorgen
- twijfel.
We ontdekten dat we allemaal heel deskundig waren in deze hindernissen.
De begeleider sloeg een bladzijde van de flip over om en daar stond:
Je hoeft niets te veranderen. De belangrijkste stap die je zet is het waarnemen van zo’n ‘hindernis’.
Dat vond ik een hele goede uitdaging.
Kan ik tijdens meditatie irritatie waarnemen. Zonder identificatie: ik BEN geïrriteerd. Veranderen door: hallo, irritatie, daar ben je weer.
is het gemakkelijker om die irritatie bij iemand anders (een leerling? Een collega?) zo waar te nemen dan bij jezelf?
Oefensituaties genoeg.
Tussen de regenbuien door had ik vandaag aan het pad rond mijn tiny house gewerkt.
Ik zit tevreden uit te rusten. Ineens schiet me te binnen dat ik de uitnodiging nog moet maken.
De volgende vijf minuten was ik gevuld met hindernissen.
Goede aanleiding voor een meditatie.
Misschien zijn deze hindernissen compleet nieuw voor je. Tijdens meditatie kun je die verschuiving van ‘ik ben’ naar ‘ik zie je’ oefenen.
Tijdens de onderwijssangha van maandag 12 oktober zullen we dat doen:
Als je de eerste hindernis hebt genomen: het vinden van de juiste link en niet meer twijfelt of je er de tijd voor hebt ben je van harte uitgenodigd om deel te nemen.
Ik wens je een goede zondag,
een mooie start van de week.
Dat je dag gevuld mag zijn met kalme aandacht.
Namens Gerda en Baltus,
Joost Vriens
Geef een reactie