onderwijssangha

Beste Vrienden,

Een nieuw schooljaar, dus een nieuw begin.

Voor sommigen van jullie is het jaar al twee weken bezig. 

Anderen zullen maandag a.s. beginnen. 

Hoe dan ook: voor ons allen een moment van ‘starten’.

Ook binnen de onderwijssangha is er sprake van een nieuw begin, zoals jullie hebben kunnen lezen. Joost draagt zijn taken langzaam steeds meer over, anderen gaan op hun eigen manier bijdragen. Weet je genodigd om je eigen talenten in te zetten!

Voor mijzelf – inmiddels 38 jaar in het onderwijs actief – kent het begin van het schooljaar altijd twee gezichten. 

Enerzijds voel ik me vaak overvallen door de enorme drukte. 

De stormachtige waan van de dag. 

De schoolleiding met de studiedag over het jaarplan, de sectie met de plannen voor de eerste periode, de overdracht van het mentoraat en dan nog even kopiëren of een powerpoint maken.

Een actielijstje dat ik – opeens weer gehaast en volledig in gewoonte-energie – ga afwerken. 

Aan het einde van de eerste dag, realiseer ik me dat ik nauwelijks een ademhaling bewust heb beleefd. Aan het einde van de week ben ik toe aan een retraite…

Anderzijds ervaar ik de enorme frisheid van het nieuwe jaar. De energie van ‘zin hebben in’, van goede voornemens en van mooie stappen voorwaarts.

In de meditatie waarmee onze sangha weer van start gaat, zullen we aan beide kanten aandacht besteden. 

Contact maken met de vrede vanbinnen. 

Ons gegrond weten in rust. 

Bewustzijn van adem. 

Hier en nu.

Onze aandacht richten op de vreugde die zomaar voor het oprapen ligt, ook in ons prachtige werkveld.

En we maken ruimte voor een kleine contemplatie over de vraag: met welk klein stapje zou ik deze week mijzelf (en daarmee het onderwijs) nog meer kunnen voeden met vrede, vreugde en compassie?

Behoefte aan inspiratie? Laat je raken door één van de ideeën uit de ‘15 practical steps’ voor het werkende leven van Thich Nhat Hanh. Ze staan hieronder.

Weet je van harte genodigd voor onze

zoombijeenkomst op maandag 31 augustus a.s.. 

Start om 20.00 uur, 

we mediteren samen en houden een deelronde. 

Link: https://us02web.zoom.us/j/89449420443

We hopen je daar te ontmoeten!

May you be well,

May you be happy

May you be at peace

Gerda Hoekstra

Ook namens Baltus van Laatum & Joost Vriens,

15 Practical Steps Mindfulness for Work

15 practical steps Thich Nhat Hanh  says we can take to bring mindfulness to our work:

1. Start your day with 10 minutes of sitting in meditation.

2. Take the time to sit down and enjoy eating breakfast at home.

3. Remind yourself every day of your gratitude for being alive and having 24 brand-new hours to live.

4. Try not to divide your time into “my time” and “work.” All time can be your own time if you stay in the present moment and keep in touch with what’s happening in your body and mind. There’s no reason why your time at work should be any less pleasant than your time anywhere else.

5. Resist the urge to make calls on your cell phone while on your way to and from work, or on your way to appointments. Allow yourself this time to just be with yourself, with nature and with the world around you.

6. Arrange a breathing area at work where you can go to calm down, stop and have a rest. Take regular breathing breaks to come back to your body and to bring your thoughts back to the present.

7. At lunchtime, eat only your food and not your fears or worries. Don’t eat lunch at your desk. Change environments. Go for a walk.

8. Make a ritual out of drinking your tea. Stop work and look deeply into your tea to see everything that went into making it: the clouds and the rain, the tea plantations and the workers harvesting the tea.

9. Before going to a meeting, visualize someone very peaceful, mindful and skillful being with you. Take refuge in this person to help stay calm and peaceful.

10. If you feel anger or irritation, refrain from saying or doing anything straight away. Come back to your breathing and follow your in- and out-breath until you’ve calmed down.

11. Practice looking at your boss, your superiors, your colleagues or your subordinates as your allies and not as your enemies. Recognize that working collaboratively brings more satisfaction and joy than working alone. Know that the success and happiness of everyone is your own success.

12. Express your gratitude and appreciation to your colleagues regularly for their positive qualities. This will transform the whole work environment, making it much more harmonious and pleasant for everyone.

13. Try to relax and restore yourself before going home so you don’t bring accumulated negative energy or frustration home with you.

14. Take some time to relax and come back to yourself when you get home before starting on household chores. Recognize that multitasking means you’re never fully present for any one thing. Do one thing at a time and give it your full attention.

15. At the end of the day, keep a journal of all the good things that happened in your day. Water your seeds of joy and gratitude regularly so they can grow.

– Thich Nhat Hanh

“15 Practical Ways To Find Your Zen At Work”, The Huffington Post.